Biblioteca

Dez respirações para cada momento

Cada técnica é validada pela ciência e guiada por voz. Escolha pelo que seu corpo pede agora.

Começo ideal

Mindfulness

Se é sua primeira vez, comece aqui. 10 minutos, sem esforço, só presença.

4·6
Começar

Por objetivo

Trabalho

Foco

Clareza mental para longa jornada

4·4·4
2 min
Manhã

Energizante

Desperta energia em poucos minutos

4·2·4
2 min
Noite

Sono

Relaxamento profundo pra dormir

4·7·8
3 min

Para emoções

Técnicas direcionadas pra quando você precisa de apoio agora.

Pânico

Emergência · crises agudas

5·8·9
3 min

Ansiedade

Equilibrar o ciclo

5·5·5·5
2 min

Raiva

Dissipar a tensão

5·3·7
3 min

Medo

Encontrar segurança

6·4·6
3 min

Modo Simples

Configure seu próprio padrão, sem voz guiada.