Leituras

Conhecimento sobre meditação, respiração e bem-estar mental

Neuroplasticidade: como o cérebro se remodela com a prática

O estudo de Eleanor Maguire com taxistas de Londres mostrou que o hipocampo cresce com uso intensivo. A ciência da mudança cerebral.

80% das fibras do nervo vago enviam informações do corpo para o cérebro. Entenda a teoria polivagal e como estimular esse nervo.

O hormônio do estresse tem função vital, mas níveis cronicamente altos afetam telômeros e saúde. Intervenções baseadas em evidências.

Cada frequência cerebral corresponde a um estado mental. Como neurofeedback e práticas contemplativas permitem acessá-las.

Pesquisas mostram que pessoas com maior interocepção tomam melhores decisões. Essa habilidade pode ser treinada.

António Damásio descobriu que decisões envolvem sinais corporais antes da consciência. A ciência por trás do 'frio na barriga'.

A ciência por trás das técnicas respiratórias: como inspiração e expiração afetam simpático e parassimpático.

Mihaly Csikszentmihalyi estudou por 30 anos o que acontece quando humanos operam no limite. Condições para acessar esse estado.

Estudos de neuroimagem mostram que visualizar ativa até 90% das mesmas áreas cerebrais que executar. Protocolo baseado em evidências.

A obsessão com acordar às 4h ignora a ciência dos cronotipos. Consistência importa mais que complexidade.