Meditação para Você — Leituras
Leituras de Bem-Estar
Artigos baseados em ciência sobre meditação, respiração consciente e saúde mental.
34 artigos encontrados
Neuroplasticidade: como o cérebro se remodela com a prática
O estudo de Eleanor Maguire com taxistas de Londres mostrou que o hipocampo cresce com uso intensivo. A ciência da mudança cerebral.
Nervo vago: a conexão entre intestino, coração e emoções
80% das fibras do nervo vago enviam informações do corpo para o cérebro. Entenda a teoria polivagal e como estimular esse nervo.
Cortisol e estresse crônico: o que a ciência mostra
O hormônio do estresse tem função vital, mas níveis cronicamente altos afetam telômeros e saúde. Intervenções baseadas em evidências.
Ondas cerebrais: Delta, Theta, Alpha, Beta e Gamma
Cada frequência cerebral corresponde a um estado mental. Como neurofeedback e práticas contemplativas permitem acessá-las.
Interocepção: a capacidade de perceber sinais do corpo
Pesquisas mostram que pessoas com maior interocepção tomam melhores decisões. Essa habilidade pode ser treinada.
Marcadores somáticos: quando o corpo sabe antes da mente
António Damásio descobriu que decisões envolvem sinais corporais antes da consciência. A ciência por trás do 'frio na barriga'.
Como a respiração regula o sistema nervoso autônomo
A ciência por trás das técnicas respiratórias: como inspiração e expiração afetam simpático e parassimpático.
Estado de flow: a psicologia da performance ótima
Mihaly Csikszentmihalyi estudou por 30 anos o que acontece quando humanos operam no limite. Condições para acessar esse estado.
Visualização mental: como atletas e músicos usam imaginação
Estudos de neuroimagem mostram que visualizar ativa até 90% das mesmas áreas cerebrais que executar. Protocolo baseado em evidências.